Plan

nutricional

ALMUERZO / CENA

Opción 01:

100g de langostinos cocidos / 100g de champiñones / Ensalada de espinaca / 200g de frijoles negros cocidos.

Opción 02:

200g de filete de pescado (Pescados fileteados: Tollo, tilapia, etc.) a la plancha / Media palta / Ensalada de verduras de tu elección / Té de tu elección.

Opción 03:

150g de pavita / Puré de garbanzos (licuar 200g de garbanzos cocidos) / Ensalada de verduras de tu elección / 1 taza de té de su elección.

Opción 04:

Omelette de (2 huevos) + 50g de queso + brócoli / 100g de papas doradas (meter al horno y agregar orégano al gusto) / Media palta / Beber con té de cascará de piña.

Opción 05:

200g de pollo al horno / 100g de arroz integral + 50g de pasas / Ensalada de verduras de tu elección / Té de su elección.

Opción 06:

200g de pollo cocido / 1 choclo / 1 palta / 5 tomates cherrys (tomates pequeños) / Té de su elección.

Opción 07:

150g de pescado al horno / 100g de espárragos al horno / 100g de camotes cocidos / Ensalada de verduras de su elección.

Opción 08:

150g de carne molida / 150g de arroz integral + 50g de pasas / 100g de brócoli cocido / Té de su elección.

Opción 09:

150g de pavita a la plancha / Ensalada de (media palta + brócoli + tomate) + chorrito de limón (opcional) + chorrito de aceite de oliva (opcional) / 150g de frijol negro / 1 taza de té de su elección.

Opción 10:

100g de pechuga de pollo cocida / 5 huevitos de codorniz / 100g de camote cocido / Ensalada de verduras de su elección / 1 taza de té de su elección.
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